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ダイエットをしているときに気になるのが間食です。間食はしない方がいいでのしょうか。でもカロリー制限していると、食事と食事の間が長くて、どうしても口さびしくなってしまいます。また無理に我慢すると、かえって食欲が増してドカ食いの原因になるかも知れません。こんなときは、むしろ少し間食したほうがダイエットもしやすいのではと思います。ではどんな食べ物がダイエット中の間食に向いているでしょうか。まずトマト。野菜なのにフルーティー、低カロリーでリコピンなどがあり美容と健康にもよいし、ひとつ40kcalと低カロリーです。果物ならバナナやりんごがいいですね。ひとつ80kcalを食べるとけっこう満足感があって腹持ちもいいです。甘いものがほしいときは、ノンシュガーの飴を口の中にいれておくとけっこういいですよ。ケーキやチョコなどは少しだけでもかなり高カロリーなので要注意です。でも食べたいときは、我慢せずに少し食べたほうがいいと思います。なぜなら間食には、ダイエット中の空腹のストレスを和らげるという役割があるからです。

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