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スポーツを行う前には、必ずストレッチ体操を行っておかなければなりません。急に身体を動かしてしまうと、肉離れを引き起こす原因になります。肉離れは数週間の過料と安静を必要とする状態ですから、これは避けなければなりません まずはストレッチで身体をほぐしていきましょう。筋肉の緊張を和らげ、固い状態にしないことが必要です。特に足については重点的に行ってください。アキレス腱や太ももなどは肉離れを起こしやすい場所です これらの場所をしっかりとストレッチで柔らかくすると、普段の生活も非常に楽になります。適度な刺激を与えることで、健康維持も行うことができます。スポーツ前だけでなく、スポーツが終わった後も行っておくと良いですね。それによって筋肉疲労を減らせます いきなりスポーツを始めようと思っても、身体が動かないことには意味がありません。まずはストレッチで筋肉を柔らかくし、身体に動かすための信号を送っておきましょう。それによって激しいスポーツも可能となります

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